[...] z miodem i rodzynkami . Trening: Rwanie 7 serii po 2 powt (opuszczaj na kark, trzymajac na karku zwez chwyt na jakies 55cm, zrob wybicie nad glowe i opusc na klate i na uda i na podloge : przysiad ATG z podwojnym dnem, sztanga wysoko na kapturze, mocno przyspiesz w gore w dolnej polowie by przebrnac przez martwa strefe ruchu PRO-Wspięcia-REG [...]
[...] była magia :)) B2. Nadal dosyć spory zapas w następnym zacznę chyba od 25kg. Starałam się nie machać tylko powoli kontrolować ruch zarówno do góry jak i na dół. C1. Paliły uda i brzuch czułam, że mocno pracuje. Łatwiej mi trzymać ciężar na piętach w przysiadzie przednim niż ze sztangą na barkach. C2. Po tym co napisała lalus78 :-} wzięłam się w [...]
[...] paliły. W drugiej serii lewej nogi musiałam po 8p. chwilkę odpocząć. 1B. Tu był progres i była moc. Ładnie szło. 2A. Znowu sztangielki i znowu cofanie się ale i tak czułam uda i to bardzo, trochę mniej pośladki. 2B. Moja równowaga osiągnęła szczyt dzisiaj – ani razu się nie zachwiałam ale za to po skończeniu każdej serii mój żołądek protestował [...]
[...] po cyklu ma mase podalem roznice w obwodach po 6 tygodniach. Malymi krokami chce dojsc kiedys tam do celu opisanego wyzej bez zadnego dopingu. Celem obecnej redukcji są uda i tylek. To jest priorytet. Chce zbic jak najwiecej sie da z dolú przy jednoczesnie jak najmniejszej ingerencji w górę. Tak jak niektorym tluszcz osadza sie najbardziej [...]
[...] omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT czyli jak zwykle mopping Wczorajsze interwały odpuściłam bo ledwo co chodziłam o bieganiu nie było mowy. Zakwasów ciąg dalszy doszły uda i tyłek. Jutro znowu gril u teściów więc tłusto będzie :-D Poniżej obiadek: antrykot wołowy ze szparagami na masełku i kaszą gryczaną. [...]
[...] sie w swoje studio i dzialalnoc w Austriackie federacji bb. Mohammad wygladal fantastycznie w czasie swojej kariery. Szczegolnie piorunujace wrazenie na zywo robily jego uda i potezna klatka piersiowa. Zapamietalem go jako bardzo sympatycznego i zyczliwego czlowieka Acha, z tego co wiem nie mial zadnych problemow zdrowotnych, a takze historie [...]
[...] jednocześnie. I o dziwo ze sztangą (12kg) o niebo wygodniej go robić niż ze sztangielką. W RDL-u na pewno dodam więcej. Trening zwalił mnie z nóg przez co uważam za bardzo udany. Przyznam jednak bez bicia, że wcześniejszy trening nóg jakoś bardziej mi się podobał. Aero o dziwo nawet nie tak źle. Progresu co prawda nie ma ale biegłam naprawę na [...]
[...] problem zaczyna się wtedy gdy za bardzo się do tego przywiążemy i będziemy tracić siły pod sztangą tylko dlatego, żeby sobie coś udowodnić a nie rzeczywiście poprawiać uda. I oczywiście zgadzam się z Tobą, że teoria różni się od praktyki:) choćby dlatego nie wolno przyrównywać izolacji do wielostawów etc, co nie znaczy, że nie można [...]
[...] ręce pod głowę ale nie ciągnąć (tylko dotknęłam palcami); 9. Orbitrek 15 minut – poziom 3, prędkość 18-21 km/h i na koniec 15 km/h; 10. Orbitrek 30 minut – wieczorem. Czuję uda i ramiona. Zamiast sztangielek były butelki z wodą 1,5 litra. Musiałam większą uwagę zwracać na oddychanie, to bardzo trudne. Przy brzuszkach nie mam pełnej kontroli nad [...]
[...] ja coś powinnam kombinować jeszcze na tym etapie czy te zmiany obecnie nie są już takie istotne? Ważę 65,5 kg na 176 cm i w sumie jedyne gdzie stoją centymetry to biodra, uda i w pępku. Czasami widziałam, że się kombinuje z dietą, ale ja ani nie mogę zwiększyć węgli przez wzgląd na (a tfu, tfu) grzyba i trzymam w granicach 30. Białko 100/ [...]
Krokus, na moje niewprawne oko, wnioskując z kolejności ćwiczeń, jaką masz w tym treningu, to to jest ćwiczenie, które Ci linkowałam, czyli na uda i pośladki. Na brzuch masz na końcu planki. Może obliques Ci to ostatecznie rozwieje, ale wg mnie chodzi o odpowiednik tego ćwiczenia, które tutaj: http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 Iza pokazuje na [...]
[...] co mam zrobić aby przybrać ciała na górze (najlepiej i tłuszcz i mięśnie, aby na biust coś też poszło i zakryło kości) i równocześnie wyszczuplić brzuch/boczki i wysmuklić uda" Takie cuda to w klinice chirurgii plastycznej. Nie jest możliwe odchudzanie się lub trasferowanie tłuszczu tam, gdzie się chce, przynajmniej metodami naturalnymi. [...]
[...] miałam. O wiele lepiej szły niż ostatnio. Będzie dokładka 4. +2,5kg. Zaplanowałam w ostatniej serii powtórkę, z 45kg ale czułam moc i postanowiłam powalczyć z 47,5kg i udało się. Jedynie ostatnie powtórzenie już nie dałam rady trzymać tempa 3sekundowego Wrażenia ogólne: Uda i tyłek spompowały się konkretnie – aż sprawdziłam po treningu [...]
[...] Zaczęłam od 20 ale czułam, ze mogę więcej i dlatego przeskok taki między I a II serią. Z 30kg Ciężko było panować nad zatrzymaniami. 4. Zaczęłam wyżej i już ciężej szło ale udało się bez pasków, dwie ostatnie serie chwyt przemienny. W ostatniej serii coś pomieszało mi się w liczeniu i zrobiłam 6p a nie 5. Zauważyłam dopiero jak zaczęłam liczyć [...]
[...] do gwałtownego powiększenia ud. Opuszczając jak najniżej angażujesz przywodziciele, pośladkowe, bardziej mięśnie łydek, bardziej mięśnie dwugłowe - całościowo wpływasz na uda i taka wersja suwnicy jest b. ciężka, ale też najbardziej efektywna. 4. Do kąta prostego pomiędzy przedramieniem a bicepsem ewentualnie lekko załamać ten kąt. Dłonie na [...]
[...] -byliśmy w 5 osób zrobić pokaz w szkole więc dieta kulała,za darmo była wyżerka więc skorzystaliśmy :)) -na treningu podczas rozgrzewki przy zabawie na uda i kostki wybiłem sobie lewy kciuk,boli mocno już drugi dzień {:-( http://img203.imageshack.us/img203/5831/zdjcie0325f.jpg Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-22 [...]
Mistrz świata na 100 m Jamajczyk Yohan Blake doznał kontuzji uda i będzie musiał przez sześć tygodni pauzować. To znacznie utrudni mu przygotowania do sierpniowych mistrzostw świata w Moskwie, gdzie miał bronić tytułu. Nie będziemy ryzykować. Yohan po prostu później rozpocznie sezon - powiedział menedżer sprintera Cubie Seegobin. Blake nie [...]
[...] kursie podczas studiów, ale określiłabym ją jako leptosomalno-atletyczną. Tj. jak jadam wszystko i nawet się nie ruszam to tragedii nie ma - jakby siada bardziej na te uda i dupsko, ale brzuch- o dziwo - pozostaje całkiem płaski. Z moją budową świadoma jestem tego, że tyczką nigdy nie będę... może, że zacznę się odchudzać/głodzić, ale nie [...]
[...] się zalegającej między komórkami tłuszczowymi limfy. Do tego pobudzi krążenie, które jest ważne w spalaniu tłuszczu z tych podłych gruszkowatych miejsc"... miałam lipo na uda i poślady...efekt - na pewno woda sobie schodziła...i te miejsca nie były takie zbite...ale to była tylko malusieńka pomoc przy treningach i diecie! a i po każdym [...]
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
